Entspannungsverfahren
Ich biete verschiedene Methoden zur Entspannung an, denn Gelassenheit sowie Wohlbefinden sind eng mit Entspannung verbunden. Als besonders effektiv erweisen sie sich bei Kopfschmerzen, Muskelverspannungen oder zur besseren Stressbewältigung. Mit regelmäßiger Übung können Körper und Geist gezielt in eine entspannte Haltung gebracht werden. Die Anleitung erfolgt so, dass das gewählte Verfahren gut verinnerlicht werden kann und effektiv im Alltag anwendbar ist.
- Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen
- Atemtherapie
- Meditation in Bewegung, z.B. mit Elementen aus Yoga, QiGong, Tai Chi
- Imaginationsübungen, arbeiten mit Vorstellungen, inneren Bildern, Fantasiereisen
- Achtsamkeitsübungen
- Körperreisen, z.B. Bodyscan
- Fußreflexzonenbehandlung
Sie können wählen, ob Sie für Sie sich – je nach Methode – für eine Einzelsitzung, die auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet ist, oder ob Sie lieber in einer Kleingruppe gemeinsam mit anderen üben möchten.